如何喝水喝出健康來之三

●鼠尾草檸檬水

【用料】堿性離子水兩公升，檸檬汁（兩個），鼠尾草籽三湯匙，野生蜂蜜三湯匙。

檸檬：提升脂肪燃燒，代謝身體多余水分。

鼠尾草籽：含有豐富的纖維質(zhì)，進入胃中與水結(jié)合形成薄膜，能減緩淀粉的吸收，而且有飽足感。

【做法】

1）全部材料混合，

2）待10分鐘后才喝，這是一整天的量；

【功效】按照上述喝水的時間點飲用。最好配合每天運動15分鐘，或快步走30分鐘，利于排汗排泄廢物，也可達到減肥功效。

●小黃瓜蔬果西班牙冷湯

豐富礦物質(zhì)與維生素，美膚和恢復(fù)元氣，抗氧化，減少自由基傷害，降三高，有助減重。

【材料】小黃瓜一條，青蘋果兩個，洋蔥四分之一個，蒜頭半顆，檸檬汁兩湯匙，鹽四分之一茶匙，黑胡椒粉少許，黃姜粉半茶匙，堿性離子水150毫升。

【做法】

1）將小黃瓜、蘋果、洋蔥切成一口大小；

2）將（1）材料和蒜、檸檬汁、鹽、黑胡椒粉、黃姜粉和堿性離子水放入調(diào)理機打幼；

喝法：適合餐前飲用。